NHK瞑想特集 瞑想でストレスの解放①

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数日前のテレビでストレスについて特集していました。
ストレス対策の中で、瞑想が効果的な対策の一つと挙げられていました。
ほんの少し内容をご紹介します。

脳の偏桃体が不安恐怖を感じると、ストレス反応が始まります。
ストレスホルモンが分泌されたり自律神経が興奮したりします。
そのため心拍数が増えたり、血圧が高くなるといった反応が起こります。
一つ一つは小さいストレスでも、多くのストレスが重なったりすると、危険な状態になりやすくなる。

それは、身体に起こってしまうのです。
血管が破壊され、脳卒中や心筋梗塞、大動脈破裂を引き起こしたりします。
最新の研究では、ストレス反応で、心不全、ガンを悪化させたりすることが分かってるようです。

そのほかにも、ストレスによって身体にさまざまな不調を起こしたりするのです。

ストレスが関係する病気の一例

  • じんましん・アレルギー
  • 胃炎
  • 胃潰瘍・十二指腸潰瘍
  • 脳卒中・心筋梗塞
  • 糖尿病
  • エコノミークラス症候群
  • うつ病など

ストレス対策で、番組では異なる瞑想を紹介していましたが、フルフィルメント瞑想は身体の不調の原因となる感情(不安や恐怖)などを解放していくので、ストレスの解放には効果的な瞑想法です。

フルフィルメント瞑想の効果・学び方