NHK瞑想特集について | フルフィルメント瞑想

NHK瞑想特集　瞑想でストレスの解放①

数日前のテレビでストレスについて特集していました。
ストレス対策の中で、瞑想が効果的な対策の一つと挙げられていました。
ほんの少し内容をご紹介します。

脳の偏桃体が不安や恐怖を感じると、ストレス反応が始まります。
ストレスホルモンが分泌されたり自律神経が興奮したりします。
そのため心拍数が増えたり、血圧が高くなるといった反応が起こります。
一つ一つは小さいストレスでも、多くのストレスが重なったりすると、危険な状態になりやすくなる。

それは、身体に起こってしまうのです。
血管が破壊され、脳卒中や心筋梗塞、大動脈破裂を引き起こしたりします。
最新の研究では、ストレス反応で、心不全、ガンを悪化させたりすることが分かってるようです。

そのほかにも、ストレスによって身体にさまざまな不調を起こしたりするのです。

ストレス対策で、番組では異なる瞑想を紹介していましたが、フルフィルメント瞑想は身体の不調の原因となる感情（不安や恐怖）などを解放していくので、ストレスの解放には効果的な瞑想法です。